Тренировка в гамаке – это увлекательный и нескучный фитнес, который позволяет за время всего одного занятия достигнуть наилучших результатов: проработать мышцы, хорошо потянуться, потренировать свою координацию и вестибулярный аппарат
3 причины начать тренироваться вниз головой:
Улучшение гибкости
Во время выполнения упражнений в гамаках вы двигаетесь более свободно, чем на любых других занятиях, потому что преодолеваете законы физики. Благодаря этому снимается нагрузка с мышц и суставов и вы можете растягиваться более эффективно, но при этом мягко и безопасно
Вытяжение позвоночника и расслабление мышц спины
Многие даже замечают, что, регулярно занимаясь в гамаках, вырастают на пару сантиметров. Происходит это благодаря декомпрессионому перевороту вниз головой. Это мягко вытягивает ваш позвоночник и восстанавливает его корректное положение, расслабляет мышцы спины и шеи, снимает зажимы. К тому же перевёрнутые позы улучшают кровообращение мозга, усиливают концентрацию и нормализуют сон
Эмоциональная разрядка и веселье
Тренировка в гамаках – это очень весело! Если вы из тех, кто скучает в тренажёрном зале или на беговой дорожке, то этот вид фитнеса вам точно понравится. Делать перевороты и висеть вниз головой, выполняя разные упражнения, очень увлекательно
Ни одна другая тренировка не расслабит вас так хорошо
Противопоказания:
серьезные проблемы с позвоночником!
перенесенный инсульт, черепно-мозговые травмы (не более года назад)
поздние сроки беременности
слишком тонкие сосуды глаз, тромбы в мозге, варикоз
заболевания, связанные с эндокринной системой, тромбоз, тромбофлебит, гипертония
Техника безопасности:
внимательно слушайте преподавателя и выполняйте его инструкции во время занятия
следите за своими ощущениями - особенно в суставах - больно быть не должно!
старайтесь переходить из асаны в асану очень осторожно и плавно
старайтесь максимально расслабиться и равномерно распределить вес тела по всем точкам опоры
И главное - слушайте свое тело и будьте уверены - спустя время у вас все получится!)
